علاج الانتفاخ و الغازات

انتفاخ البطن وكيفية الوقاية منه

تعانين من انتفاخ البطن ويسبب لك حساسية و تزعجك خاصة اذا كانت لديك مناسبة خاصة و تريدين ارتداء ثوب يظهر جمالك مجلة ريجيم تقدم لك في هدا المقال كل ما يتعلق بانتفاخ البطن و كيفية الوقاية منه

اسباب انتفاخ البطن

يحدث الانتفاخ نتيجة عن تجمع الغازات في البطن، وهذه الحالة تكون غالباً مصحوبة بخروج ريح كثيرة، وإحساس بالغازات التي تتحرك بالبطن ودلك بسبب

1/التعصب و التوتر والإجهاد ، والقلق ، وسوء النوم ناهيك عن قلة النشاط البدني

2/تناول وجبات بسرعة كبيرة جدا و تناول الكربوهيدرات ( المعكرونة والحبوب ) التي تكون غنية في السكر و النشا والخضروات المجففة ، والملفوف والفلفل و الخضار بشكل عام هذا يفضي إلى التخمير وتطلق الغازات بكميات كبيرة. 

نصائح للتخلص من انتفاخ البطن

اجتناب تناول -الاغذية المسببة لها بكثرة وهذه بعض الاغذية المسببة للغازات الخضروات، مثل الارضي شوكي، الهيليوم، البروكولي، ملفوف البروكسيل، الملفوف، القرنبيط، الخيار، الفلفل الاخضر، البصل، البازيلاء، الفجل، البطاطا غير المطبوخة الفاصوليا وانواع اخرى من البقوليات.

-المشمش، الموز، الشمام، الخوخ، الاجاص، الزبيب

-القمح ونخالة القمح البيض المشروبات الغازية، عصير الفاكهة. الماكولات الدهنية والماكولات المقلية السكر وبدائله

-الحليب ومنتجاته، وخاصة لدى الاشخاص ذوي الحساسية لمادة اللاكتوز، السكر الرئيسي في الحليب.

-الماكولات المغلفة التي تحتوي على اللاكتوز، مثل الخبز، الحبوب وصلصات السلطة.

و اليك بعض الوصفات التي تساعدك على التخلص من انتفاخ البطن 

1/الشمر : مغلي الشمر يزيل الغازات 

2/حبة البركة: تطرد الرياح ويزيل الانتفاخ إذا أضفناه للطعام أوإضافة ثلاث نقط من زيت حبة البركة الى فنجان من القهوة او الشاي 

3/شرب شاي الينسون: الينسون يحضر بنفس طريقة عمل الشاي و يترك يغلي لمدة 5 دقائق. 

4/البابونج :مستحلب البابونج يطرد غازات البطن ويخفف الألم ماء زهر البرتقال مستحلب البابونج يطرد غازات البطن ويخفف الألم ماء زهر البرتقال 

5/شاي الزعتر :شاي الزعتر يطرد الغازات ويخفف المغص. 

6/الكمون: مغلي الكمون طارد ممتاز للغازات يؤخذ بمعدل نصف فنجان قبل الأكل بنصف ساعة ثلاث مرات يوميا ولمدة15 يوما المطبوخ بالزيت مع ماء الشعير يزيل الانتفاخ والمغص. 

7/الكراويا: مستحلب بذور الكراويا يشرب ثلاث مرات يوميا لإزالة المغص وطرد الغازات 

8/القرفة :شرب شاي القرفة يذهب المغص المعوي ويزيل الغازات. 

9/كزبرة : منقوع الكزبرة اليابسة المطحونةجيد في حالات عسر الهضم والانتفاخ وغازات البطن 

10/الليمون :شرب عصير ليمون (الليمونادة )ممتاز لطرد الغازات

اقرء المزيد

الأطعمة التي تساعد على تخفيف آلام المعدة

يعاني بعضنا من مشكلات تتعلق بالهضم تتسبب في آلام مبرحة، خاصة مع الطعام الذي يصعب هضمه، إذا حدث لك هذا الأمر، وبدلاً من المسكنات الكيميائية، تستطيع اللجوء إلى هذه الأطعمة والمشروبات.

1) الحبوب الغذائية الكاملة الحبوب الكاملة غنية بالألياف وتساعد على الحفاظ على الوزن المناسب، كما أنها لا تسبب أي أضرار أو آلام في المعدة، وهي مصدر جيد للحصول على الماغنيسيوم ومكافحة آلام العضلات، مثل القمح والذرة والأرز وغيرها.


2) سمك السالمون يساعد على تخفيف آلام المعدة كما أنه غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، ويساعد الجسم على اكتساب فيتامين D، الذي يساعد في تخفيف آلام المعدة، وينصح الأطباء بتناول 3 أوقيات يومياً من سمك السالمون للتمتع بمعدة صحية.


3) زيت الزيتون يعتبر زيت الزيتون هو الذهب السائل عندما يتعلق الأمر بآلام المعدة، فهو غني بمادة البوليفينول المضادة للأكسدة والتي تساعد في تخفيف الآلم، كما يتضمن الكثير من الزيوت المشبعة التي تساعد الجسم على النمو وتقوي العظام، لذلك حاول استخدام زيت الزيتون في معظم الطعام الذي تتناوله، فملعقة واحدة تكسب جسمك 120 سعرة حرارية.


4) التوابل الحارة التوابل تساعد أيضاً في التخلص من الألم، مثل الزنجبيل والكركم، فشرب كوب واحد من الزنجبيل عند الشعور بالألم كفيل بجعلك تشعر بالراحة لفترة طويلة نسبياً.


5) الفراولة تناول الفراولة مباشرة أو تحويلها لعصير يفيد الجسم في اكتساب فيتامين C، المضاد للأكسدة مع خصائص قوية لتخفيف الألم، كما ينصح بتناول مشروب الفراولة للذين أصيبوا بكسر في العظام.


6) الخضروات تناول السبانخ أو سلطة الجرير يجعل جسمك غني بفيتامين K، وهو ما يساعد على نمو العظام وبقائها قوية، لذلك اعتمد على تواجد الخضروات بشكل أساسي في كل وجبة تتناولها يومياً.


7) الألبان من المعروف أن الألبان غنية بالعديد من المواد المفيد للجسم مثل الكالسيوم وفيتامين D الذي يساعد في نمو العظام، والتئام الجروح سريعاً، كما أنها تساعد الجسم في عدم التأثر بأشعة الشمس الضارة.

اقرء المزيد

اعتقال فتاتين ضمن حركة “التشرميل” بالدار البيضاء

أفادت التحقيقات التي باشرتها العناصر الأمنية عقب انتشار صفحات ما يعرف بـ”حركة التشرميل” بعدة مدن، أهمها الدار البيضاء، أن ضمن المشتبه فيهم فتيات.

و في التفاصيل تورد يومية المساء في عددها الصادر غدا ، أن مصالح الشرطة القضائية بولاية الدار البيضاء، أوقفت أمس الثلاثاء فتانتين إلى جانب ثلاثة متهمين في الدعاية لظاهرة “التشرميل” وثلاثة آخرين متهمين بصنع السيوف الحادة داخل ورشة تقليدية للحدادة بالدار البيضاء، واشتبه في الفتاتين تنشطان ضمن الحركة ذاتها، حيث تم التحقيق معهما لمعرفة مدى صلتهما بالأمر.

اقرء المزيد

على طريقة أفلام هوليود خطف و احتجاز سيدة في بيت ناء وسط الغابة

أسدل الستار أخيرا على قضية شغلت الرأي العام بآسفي و المتعلقة باختفاء زوجة حوالي ستة أشهر وعودتها في حالة صحية ونفسية متدهورة ، حيث أكدت للشرطة القضائية أن زوجها وبعض قريباته اختطفوها واحتجزوها في بيت بمكان أشبه بغابة، وأبعدوها عن ابنتيها الصغيرتين.

و في التفاصيل , قال والد الضحية البالغة من العمر 23 سنة والمتزوجة منذ حوالي ثماني سنوات إن ابنته اختطفت واحتجزت في مكان ناء، وأنه لجأ الى إبلاغ الشرطة للإبلاغ عن اختفائها بعد أن أخبره زوجها أنها فرت من بيت الزوجية بعد خصام مع شقيقتيه، إلا أنه شك في رواية الزوج، وطالب بفتح تحقيق لتحديد مكانها دون نتيجة.

و أكد الأب في تصريحه ليومية الصباح التي أوردت الخبر في عددها الصادر غدا ، أنه لجأ إلى برنامج “مختفون” بعد عجزه عن إيجاد ابنته ، ليتقى اتصالا منها في الشهر الماضي تخبره بكونها محتجزة في بيت من طرف امرأة غريبة تقوم بتعنيفها .

وروت الضحية لوالدها تفاصيل مفجعة عن الظروف التي تعيشها في بيت تحيطه الأشجار مطالة إياه باللجوء الى الشرطة لتخليصها، ما حذا به الى الإسراع ووضع شكاية ثانية يطالب فيها بالكشف عن هوية أصحاب الهاتف الذي إستخدمته ابنته للإتصال به، خاصة بعد أن ألحت عليه القيام بذلك لأنه يعود للمرأة التي تحتجزها.

اقرء المزيد

اعتقال شاب وجّه طعنات قاتلة لأمه بسبب ,,,

أقدم زوال اليوم الثلاثاء شخص في الأربعينيات من عمره على وضع حد لحياة والدته البالغة من العمر حوالي 60 سنة وذلك بدوار تن الشيخ ابراهيم بجماعة إنشادن ،إذ فارقت الضحية الحياة متأثرة بجروح ورضوض بعد الاعتداء عليها وتوجيه ضربات بواسطة آلة حادة إليها على مستوى الرأس عجلت برحيلها فيما لاذ هو بالفرار إلى وجهة غير معلومة .

إلى ذلك،فقد حلت السلطات المحلية والدرك وتقنيي المختبر العلمي للدرك الملكي بمسرح الجريمة وتم القيام بالاجراءات الضرورية ورفع البصمات ومعاينة جثة الهالهكة التي أمر وكيل الملك بنقلها إلى مستودع الأموات بأكادير.
وأوردت معطيات من المنطقة أن هذا الشخص يرجح أن يكون يعاني اضطرابات نفسية حيث سبق أن تم ايداعه بمستشفى الأمراض العقلية والنفسية بإنزكان بعد إلحاق أضرار بسيارة أحد الأئمة بالمنطقة،بالإضافة إلى هجومه على مسجد الدوار وإخراج أعداد كبيرة من المصاحف وعرضها أمام بوابته،كما أكد مصلون أن المعني قصد ليلة أمس ذات المسجد وطلب من القيمين عليه استخدام مكبر الصوت موجها إليهم انتقادات تهم الشأن الديني وأنه من المبعوثين وفق ما نقله شهود عيان للجريدة الذين أضافوا في السياق ذاته أنه هدد أحد المواطنين بنفس الدوار بالقتل .
هذا ولازالت الأبحاث جارية وتجندت السلطات المحلية والأمنية من أجل تحديد مكان تواجده في أفق توقيفه.

اقرء المزيد

: فيديو صادم بأكادير: حكاية خديجة التي باع أخوها عذريتها ب4 مليون

نشر راديو أصوات تسجيلا صوتيا جد مؤثر لفتاة من مدينة أكادير تدعى خديجة فخلال اتصال الفتاة التي تبلغ حاليا من العمر 19 فاجأت مقدم البرنامج و كل المستمعين حين اتهمت أخا لها بتقاضي مبلغ 40 الف درهم من طرف رجل غني مقابل اغتصابها وداخل منزل الأسرة
وهو اغتصاب وصفته بالعنيف والمؤثر على نفسيتها رغم مرور 4 سنوات عليه.
بدأت قصة معاناة خديجة منذ نعومة أظفارها و عاشت الحرمان من طرف والديها اللذان كانا يضربانها بحجة أنهما كانا يودان ولدا ذكرا ، وتطور الوضع بعد ذلك لترغم على ترك الدراسة في المستوى السادس ، و استغل الأخ ذهاب والديه إلى إحدى المناسبات العائلية ليلا، ويعرض عذرية أخته لرجل غني مقابل مبلغ مالي 40 الف درهم نتج عنه حمل أجبرت فيما بعد خديجة على التخلص منه، ولم يقف الأمر عند هذا الحد بل عرض الأخ جسد أخته مرتين فيما بعد.
وفي آخر تطورات مشكل خديجة التي تعاني في صمت تدخلت جمعية ´نحمي ولدي` التي يتواجد مقرها بتارودانت بحيث قامت بتقديم شكاية لذا الوكيل العام بمحكمة الإستئناف بأكادير والذي أعطى بدوره تعليمات شفوية بتنسيق بين الجمعية ´نحمي ولدي` و الشرطة القضائية لتكوين لفتح تحقيق في الحالة.

اقرء المزيد

كيف تنسق محاذاة مواضيع المدونة في الصفحة الرئيسي

بسم الله الرحمن الرحيم والصلاة والسلام على رسولنا الكريم ، اخوتي الكرام زوار مدونة المحررون العرب ، السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة . اليوم نبداء بدرس جديد عن كيفية تنسيق محاذاة مواضيع الصفحة الريئسية لمدونة بلوجر ؟ طبعاً هل شاهدتم يوما ان نص مواضيع مدونتكم وخصوصا في الصفحة الرئيسية مبعثرة غير منسقة ؟ هل تريدو ان تقوموا بتنسق محاذاة نص تدوينات الصفحة الرئيسية لتظهر بشكل جيد ومنظم وجذاب ؟ هناك الكثير من المدونات تستعرض عدد من المواضيع في الصفحة الرئيسية اي جزء من المقال متبوع بخاصية ( اقراء المزيد ) مثل مدونة المحررون العرب ، لذا لا توجد في بلوجر اداة او خاصية لتنسيق محاذاة نص مواضيع الصفحة الرئيسية مثل برنامج مايكروسوفت وورد . ( طبعا توجد في بلوجر خاصية محاذاة النصوص في صندوق تحرير الرسائل وهذا الخاصية للمقال بالكامل طبعا انا لا اقصدها بل اقصد كيفية محاذاة مجموع  المواضيع الظاهرة في الصفحة الرئيسية ) لاحظ الصور التالية توضح الفكرة اكثرة ركزو شوية :

قبل تنسيق المحاذاة 

الصورة قبل تنسيق المحاذاة

بعد تنسيق المحاذاة 

الصورة بعد تنسيق المحاذاة

اذاً بعد مشاهدة الصور اعلاة وتوضيح الفكرة دعونا نبداء بشرح الخطوات : 

1 - ادخل على لوحة تحكم المدونة .

2 - ومن لوحة التحكم قم باختيار : قالب - تحرير HTML - متابعة . ( بعد قيامك بحفظ نسخة احتياطية لقالب مدونتك )

3 - ضع علامة صح في مربع توسيع قوالب عناصر واجهة المستخدم .

4 - قم بالبحث عن الكود التالي .post   باستخدام مفتاح ( Ctrl+F ) :

.post {
margin:.5em 0 1.5em;
border-bottom:1px dotted $bordercolor;
padding-bottom:1.5em;
}

ملاحظة : غالباً الكود الافتراضي في المدونة يكون كما هو موضح في الصورة التالية :

5 - قم بنسخ الكود التالي ولصقة في الاخير قبل القوس :

text-align:justify;

ليصبح الكود كالتالي : 

.post {
margin:.5em 0 1.5em;
border-bottom:1px dotted $bordercolor;
padding-bottom:1.5em;
text-align:justify;
}

ملاحظة : باختصار انسخ الكود الاخير هذا مباشرة وقم بلصقة في مدونتك بالكامل بين القوسين اي استبدلة مكان الكود الافتراضي الموجود في الصورة اعلاة ، بس انتبه تكرر القوسين .

6- ثم قم بمعاينة الصفحة للتاكد ثم اعمل حفظ . ومبروووووووك عليك وحظاً سعيداً ،،

اقرء المزيد

5 أسباب لشراء الهاتف الذكي Samsung Galaxy S5

مع الإعلان عنه في فعاليات المعرض الدولي Mobile World Congress 2014 ، تنوعت ردود الأفعال بإتجاه Samsung Galaxy S5 ، ففي الوقت الذي أكد فيه الكثيرين أن الجهاز خيب أمال الجماهير و المتابعين عارض محبي الشركة ذلك بقولهم أن الهاتف يستحق أن يكون من بين أفضل هواتف هذا العام و أنه على المستهلكين التقفكير في إقتناء نسخة منه.

في هذا المقال سنتاول معا أبرز الأسباب الخمسة و التي يمكنها أن تقنعك فعلا لشراء هذا الجهاز و إقتناءه فور صدوره ، و في حالة كنت تملك الجالكسي اس 4 فمن الواجب عليك شراءه لترقية مواصفات جهازك و مسايرة تقدم التكنولوجيا المحمولة .

إذن من تكون تلك الأسباب الخمسة يا ترى ؟ دعونا نتناولها معا في السطور القادمة .

1- شاشة أكبر .

في الوقت الذي نجد فيه أن الجالكسي اس 4 الذي تم إصداره العام الماضي مزود بشاشة ذات حجم 5 إنش نجد أن حجم شاشة الإصدار الجديد إزداد إلى 5.1 إنش ما يعني المزيد من مساحة الرؤية و هذا يساعد المستخدمين على مشاهدة الفيديوهات و تصفح الصور و الولوج إلى مواقع الويب وفق حجم أكبر .

قد يكون الحجم 5 إنش كافيا لكن أعتقد أن 5.1 إنش هو الحجم المثالي اليوم لشاشة الهواتف الذكية رغم أن الفرق ليس كبيرا ، غير أنه يضمن تجربة أفضل من ناحية المشاهدة و التصفح .

2- التعرف على البصمات

يعد الجالكسي اس 5 أول هاتف من سامسونج يحمل ميزة التعرف على البصمات و هي الميزة التي سبقت إليها من قبل أبل مع الأيفون 5 إس ، هذه الميزة تزيد من الأمان في إستخدام الجهاز و في حمايته من الولوج إليه غير المستخدم الأصلي . و بالمقارنة مع الجالكسي اس 4 فإن هذا الأخير يفتقد لهذه الميزة .

هذه الميزة الثورية تضمن للمستخدمين صراحة التخلي عن كل التقنيات و التطبيقات التي تمنع أي مستخدم دخيل من الولوج إلى الجهاز … من بإمكانه تخطي عملية التحقق من البصمة ؟ مستحيل أن يفعلها أحدهم .

لا ننسى أن الميزة تستخدم أيضا للأغراض التجارية الإلكترونية و منها الدفع بواسطة خدمات مشهورة و منها PayPal و Google Wallet

3- كاميرا أفضل و تقنيات تصوير أحدث .

نتفق جميعا على أن الكاميرا الخلفية للجالكسي اس 4 محددة في 13 ميغا بيكسل ، بينما الكاميرا الخلفية للجالكسي إس 5 تصل دقتها إلى 16 ميغا بيكسل مع قدرتها على تصوير الفيديوهات بدقة 4k ، من جهة أخرى عملت الشركة على زيادة سرعة إلتقاط الصور في الجهاز و تزويد الكاميرا بتقنيات جديدة تعزز من الإستقرار عند العمل على التصوير و تحسين قدرتها على التصوير في الأماكن المظلمة .

4-  المقاومة للماء

ميزة لطالما افتخرت بها سوني في هواتفها الذكية حتى أنها أصبحث مرادفا للإكسبيريا ، و لأن المستهلكين يودون الحصول على أجهزة مقاومة للماء كي لا تتعرض للإتلاف في حالة سقوطها في حوض السباحة أو في حالة تعرضها للماء نتيجة سقوط كوب من العصير بجانبها على سبيل المثال .

سامسونج أصبحث تدرك جيدا هذا المتطلب لهذا عملت في الجالكسي اس 5 على هذه الميزة و بالطبع نجحت في جعل الجهاز مقاوما للماء بل إنه قادر على البقاء في عمق الماء لمدة 30 دقيقة .

5- تقنيات تطيل من عمر البطارية

بطارية بسعة 2800 ميلي أمبير و التي يملكها الجالكسي اس 5 قد تبدوا ضعيفة مقارنة بالمنافسين ، لكن ماذا لو أخبرتك أن الجهاز يدعم تقنيات مثيرة للإهتمام تطيل من عمر البطارية .

نجد أن أول تقنية هي WebExtend و التي تعمل على إطالة عمر البطارية بنسبة 25 في المئة عند تصفح الإنترنت مقارنة ببطارية الجالكسي اس 4 و هذا يصب كثيرا في صالح مستخدمي الجهاز للتصفح .

من جهة أخرى نجد تقنية GameExtend التي تحافظ على الطاقة الكهربائية بنسبة 50 في المئة مقارنة بالنوت 3 أثناء استخدام بعض التطبيقات و الألعاب ما يجعلها غير مستنزفة للبطارية.

و أخيرا تقنية NavExtend التي تحافظ على الطاقة بنسبة 25 في المئة عند استخدام تطبيقات و مميزات الملاحة و الخرائط .

حسنا هذا يجعلك تعيد النظر بشكل أعمق إتجاه بطارية هذا الجهاز ..

اقرء المزيد

تسريب مواصفات جالاكسي إس 5 ميني

في حين أن جالاكسي إس 5 لم يصل بعد إلا الأسواق، إلا أن الشائعات بدأت تدور حول الإصدار المُصغَّر من الجهاز، على أن يتم تقديم جالاكسي إس 5 ميني مع مواصفات أقل بقليل من الإصدار الأساسي، وبسعر أقل.

أكدت سامسونج أن جالاكسي إس 5 سيصل إلى 150 دولة في العالم يوم 11 أبريل، لكن تمكَّن مُعجبو سامسونج الذين يعيشون في كوريا الجنوبية من شراء جالاكسي إس 5 في وقتٍ سابق.

لكن ماذا عن أولئك الذين لا يقدرون على ثمن جالاكسي إس 5 المرتفع بعض الشيء؟ من أجل ذلك ستقوم سامسونج بإنتاج الإصدار الأقل منه حجماً وسعراً.

ووفقاً للتسريبات، سيأتي جالاكسي إس 5 ميني مع شاشة عالية الدقة 4.5 بوصة سوبر أموليد. وعلاوة على ذلك، من المتوقع أن يأتي جالاكسي إس 5 مع أندرويد 4.4.2 كيت كات، مع معالج قوي من فئة كوالكوم سناب دراجون 800 رباعي النواة.

ستكون هناك كاميرا خلفية بدقة 8 ميجا بيكسل مع خاصية الضبط التلقائي للصورة، وفلاش LED، وتسجيل الفيديو، فضلاً عن الكاميرا الثانية التي ستكون بدقة 2 ميجا بيكسل.

حجم ذاكرة الوصول العشوائي في جالاكسي إس 5 ميني ستصل إلى 1.5 جيجا بايت، مع 16 جيجا بايت من الذاكرة الداخلية، وأخيراً بطارية سعتها 2100 مللي أمبير.

وعلى الرغم من عدم توافر تفاصيل أخرى حول الهاتف، تقترح الشائعات أن جالاكسي إس 5 ميني قد يصل في وقتٍ ما بشهر مايو المُقبل.

اقرء المزيد

قواعد جد هامة فى تنمية الذات و السمو بها

قواعد فى تنمية الذات                                                                                                   

... لكل انسان طموح ، وطموح الإنسان الايجابي التنمية المستمرة، حيث يبدأ بذاته ولا ينتهي منه ، لأنه ترسخ في لا شعوره ان التغيير يبدأ من الإنسان وبتغيّره يتغير كل شئ .

لذا إذا ادرك المرء ذلك فلا يوقفة العوائق ولا تقدم في مراحل العمر ولا انعكاسات الواقع ، و يعمل ليل نهار لتطبيق القواعد لتنمية ذاته وايقاظ همته وتوظيف طاقاته ، حتى يصبح رمزا للايجابية وكتلة من الانتاجية وذلك باتباع القواعد التالية :-

 

1- افتخر بإيجابياتك مع تجنب كل معاني الغرور ،وسجّل إنجازاتك على صفحات قلبك وتفكر فيها عند مواطن الضعف وأمام التحديات.

 

2- املأ فراغك بالخير والتزم ببرنامج متوازن ولا تنسى مصاحبة الخيّرين من بني جلدتك ، وخالط باستمرار من يحبونك ويساهمون في تطويرك.

 

3- من الضروري ان تحب نفسك ولكن بعيدا عن آفة العُجب ، واحترم ذاتك ولكن على ان لا تنسى قواعد التواضع وخفض الجناح.                                                      

 

4- عبر عن مافي باطنك ولكن وفق خطوات مدروسة ومراعات للمواقع معرفة للآخر ، وإيّاك ان تقع في شباك الانفعال و التحامل.

 

5- اشكر من أحسنَ اليك وقدّر من اثنى اليك، ولكن لا تخادع بعدم معرفتك لذاتك ، ولا تتغنى مع انغام المديح.

 

6- فليكن اكتشافك لذاتك من اكبر مشاريع حياتك لانك بذلك تعرف مدى صلاحيتك ,هل انت على مستوى الاداء ام عليك الالتزام الاكثر.

 

7- حصن ذهنك من الافكار السلبية وقاوم الموجات السوداوية واياك ان تستقبل رسائل ليست في صالحك.

 

8- ان الله سبحانه و تعالى اكرمنا منذ ان خلقنا واكد في محكم تنزيله انه اكرمنا وقال (ولقد كرمنا بنى ادم) فلا تتنازل عن هذا التكريم بعقدة النقص وضعف الثقة بالنفس وعدم معرفة الواجب.

 

9- فليكن عتابك لذاتك مراجعة له لا احباطاً ولوماً، تصحيحا لا هزيمة ، ولا تتقمص في لباس (انا لست في المستوى المطلوب).

 

10- تأجيل الاعمال شئ طبيعي اذا كان مدروسا او ضمن مرونة الخطة، اما اذا كان كسلا او عشوائيا او وقعت في شباك اللامبالات فالحذر الحذر لانك بذلك ستخسر نفسك و الواجب معا.

 

11- عند كل صباح انوى على ان تعيش باستقامة لانها منبع الكرامة ، فاذا وقعت في خطأ فاسرع مراجعتها بتوبة نصوحة.

 

12- من الضروري ان تستفيد من تجارب الاخرين نجاحا وفشلا ، نجاحا للاقتداء وفشلا للاتقاء ، ولكن لا تنسى ان عندك تجارب ذاتية فاغتنمها واعدها وكررها اذا كان يسرك.

 

13- اجعل ما تقوم به من الاعمال والواجبات صغيرا كان او كبيرا وفي أي مجال كان، من ضمن حساباتك ، لذا لا تستهين بابتسامة والى القاء محاضرة ولا تستخف بجلسة استرخاء والى مكافأة الذات بسفرة سياحية.

 

14- واعلم ليس بامكان احد ان يدخل في اغوار باطنك عقلا و نفسا و روحا دون موافقتك ، دائما راجع جهازالاستقبال عندك ، ومدى تدقيقه في اختيار الامور و مدى دقته في التوافق مع الرغبات

 

15- ان الخطأ هو ان لاتبدأ وليس ان لا تخطأ، لأن الابداع لايأتي دون تجارب فاشلة ، فلا تجعل في قاموسك كلمة اسمها فشل و لكن هو التواصل ومحطة من محطات المراجعة.

 

16- اقرأ هذه القواعد كل اسبوع مرة واحدة وفي انشط أوقاتك ، ولا تتركها في صفحات حساباتك النظرية ، فلا يأتي الإنتاج الا بالإتباع .

اقرء المزيد

قصه قصيرة لكنها بحر من الحكم

                                         

                                          

القصة تبدأ عندما كان هناك صديقان يمشيان في الصحراء

، خلال الرحلة تجادل الصديقان فضرب أحدهما الآخر على وجهه.

الرجل الذي انضرب على وجهه تألم و لكنه دون أن ينطق بكلمة واحدة كتب على الرمال

: اليوم أعز أصدقائي ضربني على وجهي .

 استمر الصديقان في مشيهما إلى إلى أن وجدوا واحة فقرروا أن يستحموا

.الرجل الذي انضرب على وجهه علقت قدمه في الرمال المتحركة و بدأ في الغرق، و لكن صديقة أمسكه وأنقذه من الغرق.

و بعد ان نجا الصديق من الموت قام و كتب على قطعة من الصخر

: اليوم أعز أصدقائي أنقذ حياتي .

الصديق الذي ضرب صديقه و أنقده من الموت سأله

: لماذا في المرة الأولى عندما ضربتك كتبت على الرمال و الآن عندما أنقذتك كتبت على الصخرة ؟

فأجاب صديقه

: عندما يؤذينا أحد علينا ان نكتب ما فعله على الرمال حيث رياح التسامح يمكن لها أن تمحيها ،

 و لكن عندما يصنع أحد معنا معروفاً فعلينا ان نكتب ما فعل معنا على الصخ

ر حيث لا يوجد أي نوع من الرياح يمكن أن يمحيها

تعلموا أن تكتبوا آلامكم على الرمال و أن تنحتوا المعروف على الصخر وتعلما ان تسود بينكم روح الالفة والتسامح...!

اقرء المزيد

13 مفتاحا لتصبح من عمالقة النقاش الجاد..

قد يكون حسن النقاش والمحاوره موهبه وفن عند البعض
ولكن بالإمكان اكتسابه من خلال احتكاكك مع الأقلام المتحاورة
(فمرة تلو مرة ستقارع عمالقة الحوار)وتصبح من مجيدين هذا الفن...
[ بإذن الله ]


((1))وقبل أن تبدأ في المناقشة ..
( سم بالله )
وتوكل عليه وأدعه أن يوفقك الى الخير .

((2))
أقرأ القضية جيداً قبل المناقشة وإذا لم تستوعبها
أقرأها مراراً وتكراراحتى تستطيع أن تبدي رأيك فيها .

((3))
حاول أن تكتب رأيك قبل أن تقرأ ردود المناقشين للموضوع
حتى لاتتأثر بأرائهم .

((4))
حاول التسلسل والتدرج في طرح الفكرة
و لاتعيـد طرح الفكرة لأكثر من مرة تعدد الأساليب والفكرة واحدة .

((5))
حاول بقدر المستطاع بأن لا يكون رأيك متأثر بأحد الأمور
الخارجة عن صلب الموضوع
(كشخصية الكاتب - أو طريقة كتابته وعرضه - أو لون أو خط وغير ذلك)

((6))
ليس بالضرورة أن تكون كل كلماتك منمقه بأسلوب أدبي محنك..
ولكن من المهم أن تكون كلماتك مفهومه للقراء..
( وهناك البعض قد تصلك أفكاره وطرحه الشيق بسلاسة وقوه في نفس الوقت
على الرغم من أنه أستخدم لهجته العامية بالمناقشة)

((7))
رائع أن تستشهد خلال مناقشتك بآيات الله الحكيمة أو من
سنة المصطفى عليه أفضل الصلاة والسلام
(( ومهم جداً أن تتأكد من صحة المصدر .. وياحبذا لو تكتب رقم الأية والسورة
أو الراوي واسم الكتاب الذي يضم الحديث ))
أو من واقع الحياة بقصص أو تجارب

((8))
بعض المناقشات تتطلب منك في نهايتها أن تستخلص رأيك
بكلمات قليلة تعبر فيها عن وجهة نظرك .

((9))
إن كانت القضية تتطلب حلول ..
أطرح حلول من واقع مجرب أو حتى لو كانت من
خيالك ترى من الممكن تحقيقها .

((10))
البعد كل البعد عن تجاوز الأدب وانعدام الإحترام
بينك وبين المتحاورين مهما كانت الظروف أو الأسباب ..
(وإلا فالصمت خير لك لكي لاتندم على كلمات قد قلتها لحظة غضب ) .

((11))
إذا وجدت من له وجهة نظر تخالف وجهة نظرك
ويحاول أن يستفزك أو يثير المشاكل .. حاول أن تفهمه بأسلوب هادئ
(حتى ولو كنت تشتاط غيضاً )
لأننا لسنا في ساحة معركة وهذه مجرد قضية طرحت للحوار
وليس من الضروري بأن ينتهي الحوار بإقناع أحد الأطراف بالرأي
الأخر و يبقى لكل أنسان قناعاته وأرائه.

((12))
لاتنقص من قدر نفسك لأنك ترى أغلب المناقشين
يعارضون رأيك إن كنت مقتنع بهذا الرأي فالناس ليسوا طبقة واحده في
التفكير ويختلفون في أمور شتى .. فالذي يعجب شخص قد لايعجب الآخر.

((13))
إذا ناقشت في قضية فمن المهم أن تعود لتقرأ الردود
التي ستكتب بعدك ..فلربما عقب أحدهم على نقطة قد أثرتها خلال
طرحك ليحصل التفاعل بين الأراء المتناقشة .

اقرء المزيد

فن الجواب المسكت ...لا تدع احد يصعد على ظهرك فانت ملك نفسك

                         

فن الجواب المُسكِت مجموعه من ردود افعآإل

لأشخاص استغلو ذكاءهم آإلخارق في خضم الاتهامات او التوبيخات الموجهه آإليهم ]

ولكن كيف تحدى هذا آإلشخص اولئك الأشخاص ..؟!

هل هي سرعه نبيهه ام فطنه .؟

ما هي اليه العمل

.؟

خطــوٍوٍوٍة

بخطــوٍوٍوٍهـ

...عندمآإ يريد شخص آن يستفزكـ آإويقوم بتقليل شأنك فآإعلم آإن ذلك يعود لأسباب

نفسيه في داخله ناجمه عن عدد من الامورمنها...

{ الحقد/ الكراهيه/ نظره استعلاء /مرض نفسي بداخله/ نقص /حسد }

كل هذه الامور ناتجه عن سؤاله المهين لك. ربمآ يفكر انه هو آإفضل منك آإو انه لا يحبك اصلا..

لكن فكر بالسؤال الذي طرحه وما سببه وحلله بسرعه في مخك فستجد ثغره في كل

السؤال توصلك الى الجوٍاب وهذه الطريقه تفيدك جدا فبآإلسؤال تجد مفتاح الجوٍاب..*_^

~. دعونا نحلل آإلمقوله آإلتاليه .~

جواب برناردشو حين قال له كاتب مغرور:

( انا أفضل منك ،فإنك تكتب بحثا عن المال وانا اكتب بحثا عن الشرف) ..

وبالتحليل تجد ان لكاتب المغرور يريد ان ينقص من قيمة بحث برناردشو..!!

حيث قام برناردشو بكتابة بحثه عن االمال لأنه يجد ان المال هو اساس مقوم للحياه !

ولكن غرور الكاتب الاخرجعله يكتب بحثا عن الشرف فلاحظ ..الفرق وكل الفرق بين

الموضوعين..!!

ولكن غرور الكاتب جعله يصل الموضوعين ببعض ويقارن بينهم كمن يقارن بين القط

ومعجون اآلاسنان .!

فما كان رد برناردشو.!

طبعا رد عليه برناردشو بشكل سريع لانه يعلم لايوجد مقارنه بين

البحثين وان الاخر يريد فقط التجريح ببحث برناردشو

فقال له برناردشو على الفور:

صدقت،كل منا يبحث عما ينقصه ..!!

؛

][ ولاحظ ..

ان هنالك كثير من اصدقائكـ مهما تفعل لهم يحاولون التكسير من معنوياتكـ وهمتكـ

فلا تعطهم المجال اطلاقا

ولكن دون تجريح..

فقد جاوب على قد السؤال

واعلم

ان اي شخص يسألك سؤال سلبي فتوقع انه يكمن لك في داخله صوره سلبيه وحتى ان كنت تعرفه من عشرات السنين..!! 

~.يعتبر الجواب المسكت فن من الفنون ..

وقيمته في فوريته وسرعته فهو يأتي كالقذيفة يسد فم السفيه .~؛

اليه العمل.!!

لكل شخص هنالك عقل ظاهر وعقل باطن فعند سماع سؤال معين يجب ربطه بمفتاح داخلي بالدماغ..!

فالان مثلا لما شخص يقول لك غبي آ علم فقط لا يوجد اطلاقا انسان غبي

فالجواب خزنه وستتذكره كل ما احد يقول لك هذه الكلمه لانني برمجت هذه الكلمه في مخك ..

فقط قل له بالفعل انا غبي لأنني اتكلم معك ايها المثقف..!

سيتبادر الى  ذهنه انه انسان غبي

ويراجع نفسه هل بالفعل لو كان مثقف قال هذه الكلمهـ .!

\

وهنـا امثله على آ الجوٍاب المسكت

؛

وسأل ثقيل بشار بن برد قائلا : ماأعمى الله رجلا إلا عوضه فبماذا عوضك ؟

فقال بشار: بأن لا أرى امثالك ...!!

؛

قالت نجمة انجليزية للأديب الفرنسي هنري جانسون

: انه لأمر مزعج فأنا لا أتمكن من ابقاء اظافري نظيفة في باريس ..

فقال عل الفور :لأنك تحكين نفسك كثيرا.!!

؛

تزوج اعمى امرأة فقالت :لو رأيت بياضي وحسني لعجبت ،

فقال : لو كنت كما تقولين ما تَرَكَكِ المبصرون لي ..!!

؛

قال رجل لبرناردشو: اليس الطباخ انفع للأمة من الشاعر أو الأديب ؟؟

فقال : الكلاب تعتقد ذلك ..!!

 ؛

ركبت سيدة " سمينة جداً " الباص

فصآح أحد الراكبين متهكما :

- لم أعلم أن هذه السيارة مخصصة للفيلة . . !

فـ ردت عليه السيدة بـ هدوء :

- لا يا سيدي !

... ... هذه السيارة كـ سفينَة نوح !

تركبها الفيلة و( الحمير ) أيضاً !

؛

أراد رجل احراج المتنبي ..

فقال لـه : رأيتك من بعيد فـ ظننتك إمـرأهـ !!

فقال المتنبي : وأنا رأيتك من بعيد فظننتك رجل

؛

\

ختــامـا

لا تدع احد يصعد على ظهرك فانت ملك نفسك ..

والشخص عندما يراك لاتتقن فن الجواب يخيل اليه انه فعل شيء كبير بانه احرجكـ فلا تدعه

يذوق لذة المنتصر ..

بل اره انه الخاسر اآلاكبر

من سؤاله الذي ليس له طعم ..

وان جميع الذين

في االآعلى آ انت اذكى منهم هم لديهم سرعه نبيه

و لكن انت تستطيع تنميتها بان تجعل

لكل سؤال جواب.!!

اقرء المزيد