المحافظة على الصحة في الجو الحار

+اشربوا الكثير من السوائل

+حاولوا البقاء في الداخل واستخدام مروحة او مكيف هواء
+اذا توجب عليكم الخروج اخرجوا في الصباح او المساء المتأخر وابقوا في الظل
+ارتدوا ملابس فضفاضة فاتحة الالوان وخذوا قبعة لارتدائها في الخارج
+استخدموا دوما الكثير من الكريمة الواقية من الشمس
+لا تقوموا بالكثير من التمارين الرياضية في الخارج و الجو حار
+لمساعدتكم على النوم استخدموا بخاخ ماء على الوجه والجسم
+استمروا في تناول أي ادوية معتادة حتى لو شعرتم بوعكة بسبب الحر

الرُضّع والأطفال الصغار
+ان الرضع والأطفال الصغار بحاجة للمراقبة بدقة عندما يكون الجو حارا حيث انهم يمكن ان يمرضوا بسرعة
+السيارات يمكن ان تصبح ساخنة بشكل خطير – لا تتركوا ابدا الرضع او الاطفال الصغار او الحيوانات الاليفة لوحدهمفي السيارة حتى لو كان مكيف الهواء مشتغلا
+ان كنتِ حاملا او مرضعة يجب ان تشربي ماء اكثر من المعتاد
+البسوا الاحذية في الخارج دوما في الايام الحارة – ان الارض يمكن ان تحرق اقدام الرضع والأطفال الصغار بسهولة

الكبار بالعمر
+اطمأنوا على الكبار بالعمر مرتين في اليوم على الاقل وخصوصا اذا كانوا يعيشون لوحدهم
+تأكدوا من ان الكبار بالعمر يستخدمون مكيف الهواء عندما يكون الجو حارا – تحققوا دوما من ان مؤشر المكيف
(cool) موضوع على التبريد
المنزل
+حافظوا على منزلكم باردا بإسدال الستائر والحجب وإغلاق النوافذ خلال النهار
+اذا كان ذلك آمنا ، افتحوا النوافذ في الليل لجلب الهواء البارد الى الداخل
+ارتدوا اقل ما يمكن من الملابس وانتم داخل منزلكم حتى يبقى الجسم باردا
+ان البكتيريا يمكن ان تنمو بسرعة على الطعام في الجو الحار وتسبب لكم المرض – احفظوا جميع الاطعمة الطازجة في
الثلاجة
+ان الحيوانات يمكن ان تعاني وان تموت ايضا في الايام الحارة جدا ، لذلك ابقوها داخل البيت او تأكدوا من انها في الظل
في الحديقة واتركوا لها دوما الكثير من الماء ..